學券

金山、野柳一日遊
久違的家人一起?遊
一早就起床出發到金山吃鴨肉
因為太早沒FU所以沒拍下一桌豐盛的菜餚
吃完鴨肉之後
我爸就提議到野柳
從我有映像以來這是我第一次到野柳呢~~
野柳公園
要收門票喔
全票：50元、半票25元
野柳公園的對面是野柳海洋公園
有海豚表演秀喔!!
一望無際的海
超多長的像菇類的石頭
還是海
我家TT也有一起?來玩喔~~
跟姐姐一起拍照吧~~
我家爸媽
我媽寫真系列
攝影師-本人我
來野柳的重頭戲就是要看女王頭
老實說女王頭真的很不起眼耶~~
因為在一大堆石頭中跟本不容易發現
而且也跟我印象中的不太一樣說....
之前新聞報導有說女王頭再過一段時間會斷掉
因為風蝕的原因
結果還是有人摸著他拍照耶~~
真的是一點愛護的心都沒有
雖然女王頭短時間內是不會斷掉啦~~
但要怎樣才可以把他保留下來呢??
我家TT拍照都不受控制
有人在騎水上摩托車耶~~
可是我看半天根本不知道他們是從哪騎來的
本人的老弟
因為不想被拍所以偷拍
我家TACKY在遙望遠方TACKY在想什麼呢!!
來個自拍吧~~
TOMMY和一郎合照
揮別野柳踏上歸途
大概下午4、5點回到家
大家洗完澡之後都各自回房爆睡
而且連TT也爆睡耶~~~
然後我發現我被曬傷了耶~~~
可惡的太陽公公....

4/17 傑尼斯新聞報導
■鯉魚「將軍」，因模樣太假，拿下「最爛男配角獎」。華麗一族拿金酸莓11獎 鯉魚也上榜  (提及木村)記者林曉娟／綜合報導由日本網友所舉辦的「日劇金酸莓獎」，日前公佈冬季日劇的得獎名單，以高收視率畫下句點的「華麗一族」，竟連獲11項最爛大獎，就連鯉魚「將軍」都拿到「最爛男配角獎」，網友笑稱，那隻魚實在太假了！「日劇金酸莓獎」名單揭曉，每集製作費超過1600萬台幣的「華麗一族」，成為網友熱烈討論的話題，一連拿下最爛男主角、最爛男配角、最爛視覺效果等11個獎項。在第一集中，北大路欣也飾演的萬俵大介，因為懷疑木村拓哉飾演的萬俵鐵平是他的父親萬俵敬介與自己的妻子不倫所生，因此，他找來兒子，拍手呼喚向來只聽父親招喚的鯉魚「將軍」，而鯉魚的出現，也加深了父子間的心結。網友除了認為木村拓哉的演技沒有突破以外，那隻又大又假的鯉魚，更是令他們對劇組的後製特效功力搖頭，木村拓哉自己也笑稱，如果「華麗」要拍續集，他一定要請香取慎吾客串演「將軍」。此外，野豬、蜘蛛、螳螂等動物也接連象徵性的出現在劇中，讓網友戲謔的說：「這部日劇怎麼越看越像綜藝節目『動物異想天開』。」
《內容轉自自由時報》
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木村KAELA 嗆中居正廣不中用【Upaper／綜合報導】名模教主木村KAELA最新專輯「憂傷塗鴉」連續2週風光拿下日本公信榜冠軍寶座！不過木村不僅在音樂表現亮眼，甚至有當諧星的天份，在參加電視節目錄影，遇上辛辣的話題時，她更是毫無保留地討論，甚至曾在節目中吐槽中居正廣：「你這傢伙根本不中用嘛！」木村KAELA的率直個性不只表現在媒體前，在歌迷面前也一樣我行我素。曾有歌迷對她大喊「木村」，她居然馬上回說：「笨蛋！不要喊名字喊一半啦！」隔天的報紙因此還出現了稱她為「女版毒舌藝人」，私底下她更是不拘小節，遇上美食想吃就吃，胖了3公斤也不介意，還笑稱這就是「木村流」的生活態度。 
《內容轉自聯合報》
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木村KAELA狠批中居正廣不中用名模教主木村KAELA新專輯「憂傷塗鴉」連續兩周登上日本公信榜冠軍寶座，讓她毒舌功力更發威，不但口吐黃色笑話，還對著中居正廣說：「你這傢伙根本不中用。」木村KAELA天不怕地不怕的大膽言論，在日本綜藝節目上大獲好評，61歲超級主持人塔摩利就對她很著迷，不時邀請她上綜藝節目，木村KAELA也回敬百無禁忌毒舌功力，即使遇上有色話題，她也能毫無保留的討論，讓同台藝人懷疑：「這是偶像藝人的尺度嗎？」但木村KAELA笑答：「因為我還滿喜歡黃色笑話的。」木村KAELA不只面對鏡頭很率直個性，在歌迷面前也一樣我行我素，有一次演唱會上有歌迷對她大喊「木村」，她居然馬上回她：「笨蛋！喊名字不要喊一半。」隔天報紙因此封她為「女版毒舌藝人」。而她私下生活更是不拘小節，遇上美食想吃就吃，胖了３公斤也不介意，最近她以脂粉未施的素顏生活照，現身最新寫真集，還笑稱這就是「木村流」的生活態度。
《內容轉自中國時報》

3/28-3/31新北市社區化徵才活動 5家廠商提供95職缺
新北市政府就業服務中心於3月28日至3月31日預計辦理8場次社區化徵才活動，總共邀請5家廠商參與，提供95個工作機會。活動所提供的各項服務完全免費，希望藉由現場徵才的方式讓求職者與事業單位直接進行面試，以提高錄取成功機會，更期盼能縮短待業週期，讓求職者能儘早投入職場。
為了落實民眾在地就業的需求，就業服務中心每週均會固定在所屬站臺辦理社區化徵才活動，藉由「事業單位提供工作機會，政府單位提供求才管道」的徵才模式，協助廠商更有效率且快速的尋找到合適的人才。並讓本市市民了解就業市場現況，儘快進入職場，落實就服社區化、就業在地化理念。
本週社區化徵才活動邀請到工業電腦設備大廠友通資訊，提供作業員等職缺，有意從事工業電腦設備製造的求職朋友千萬不要錯過。另外尚有其他廠商工作機會共計95個工作職缺，機會難得，歡迎失業或欲轉業的勞工朋友們，踴躍前往參加。詳情請上「Goodjob新北市人力網」(www.goodjob.nat.gov.tw)或電洽0800-091-580（您就業、我幫您），就業服務中心有專人立刻為您服務。
※附件：徵才活動一覽表
 


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全國技術士技能檢定問與答
網址：http://training.aidc.com.tw/skill/
全國技術士技能檢定及技能競賽答客問（Q&A）
一、請問全國技術士技能檢定有關資訊可在哪裡查詢？
二、請問全國技術士技能檢定考試年度簡章內容？
三、請問如何報名參加全國技術士技能檢定？到哪裡報名？報名手續如何？
四、請問全國技術士技能檢定學術科測驗之考試日期與檢定方式？
五、請問全國技術士技能檢定分為幾個等級，每個等級的報檢資格規定如何？
六、請問持國外學歷能否報名參加全國技術士技能檢定？
七、請問報考全國技術士技能檢定如何得免參加學、術科測驗？
八、請問身心障礙者參加全國技術士技能檢定可否申請協助？
九、請問各軍公教民營單位現職人員參加技能檢定可否請公假？
十、身心障礙者、原住民、生活扶助戶中有工作能力者及921震災災民參加技術士技能檢定之報名費及證照費有否補助？
十一、請問如何查詢成績？申請補發技能檢定成績單？及如何申請學術科測驗成績複查？
十二、請問應檢人於檢定期間如欲變更相關資料，應如何辦理？
十三、請問報檢中、西餐烹調丙級職類一般廚師的資格有何規定？
十四、請問報檢中餐烹調乙級職類一般廚師是否要參加衛生講習？
十五、問請報檢中餐烹調丙級職類資深廚師的資格有何規定？
十六、問請報檢按摩乙級及丙級職類的資格有何規定？
十七、請問報檢美容丙級職類的資格有何規定？
十八、請問報檢保母人員丙級的資格有何規定？
十九、請問勞工安全管理甲級技術試報檢資格為何？
二十、請問勞工衛生管理甲級技術士技能檢定報檢資格為何？
二十一、請問勞工安全衛生管理乙級技術士技能檢定報檢資格為何？
二十二、請問物理性因子作業環境測定技術士技能檢定報檢資格為何？
二十三、請問化學性因子作業環境測定技術士技能檢定報檢資格為何?
二十四、請問堆高機操作單一級技術士技能檢定報檢資格為何？
二十五、請問鍋爐操作丙級、升降機裝修丙級、固定式起重機操作單一級、移動式起重機操作單一級及人字臂起重桿操作單一級等職類技術士技能檢定報檢資格為何？
二十六、請問鍋爐操作乙級或升降機裝修乙級技術士技能檢定報檢資格為何？-----刪除
二十七、請問勞工安全衛生等五職類技術士技能檢定其檢定方式為何？
二十八、請問勞工安全衛生等五職類技術士技能檢定其成績評定方式為何？
二十九、 請問工業安全相關科目及學分數認定為何？
三十、請問工業衛生相關科目及學分數認定為何？
三十一、技術士技能檢定免學術合格發證應如何辦理？
三十二、請問技術士技能檢定各職類命題委員應聘之資格條件？
三十三、請問試題疑義如何反映？
三十四、請問有關甲級電匠可否換取專科証書乙案。
三十五、請問有關乙級室內配線技術士技能檢定可否換取甲級電匠証書乙案。
三十六、民國八十年六月底以前取得公路監理機關核發之「汽車修護技工執照」是否得以比照勞委會所核發之「汽車修護乙級技術士證」作為聘任職業訓練師之資格條件？
三十七、已取得汽車修護丙級技術士證之應屆畢業生，未滿十八歲可否參加汽車修護乙級技術士技能檢定？
三十八、有關參加高雄市政府勞工局訓練就業中心結訓學員汽車修護乙級技術士專案檢定取得資格，是否可以比照公路監理機關專案檢定可同時取得汽車修護技工執照？
三十九、請問應如何申請技能檢定術科測驗場地及機具設備評鑑？
四十、請問術科測驗場地合格證書過期應如何處理？
四十一、請問具有機密機械職類乙級證照者，是否即具備機械等職類丙級之資格？
四十二、請問五專肄業學生可否參加勞工安全衛生乙級技術士技能檢定？
四十三、各職類技能檢定試題及答案是否公布？
四十四、有關技能檢定學術科測驗參考資料如何取得？
四十八、技術士技能檢定免學術合格發證應如何辦理？
五十一、參加技能競賽成績及格者，如參加技能檢定，是否得免試術科測驗？
五十二、技藝競賽與技能檢定之職類非屬同一職類可否免試技能檢定術科測驗？
五十三、乙級證照的取得為何要有學歷的限制或工作時數的限制？
五十四、已於八十九年申請為經濟部中級電器技術人員，可否轉換本會乙級證照？
五十五、取得乙級技術士證照後能否以專科同等學力報考二專相關科系？
五十六、除了全國技能檢定之外，有沒有辦理其他專案的技能檢定？
五十七、目前丙級定期定點即測即評技術士技能檢定開辦之職類為何？
五十八、目前辦理丙級定期定點即測即評技術士技能檢定之單位及地址為何？
五十九、有關丙級定期定點即測即評技術士技能檢定之相閞資訊可由何處查詢？
六十、何種對象參加技術士技能檢定可申請補助？
六十一、弱勢族群暨九二一震災重建居民參加技術士技能檢定可申請補助何種經費及其申請方式為何？
六十二、弱勢族群暨九二一震災重建居民參加技術士技能檢定補助申請期限及申請地點為何？
六十三、本年度是否有辦理技職教師參加乙級技術士技能檢定？
六十四、技術士證遺失、破損、更名如何申請換補發？
六十五、如何申請懸掛式技術士證書？
六十六、撥劃技術士證照費，已逾一個月未收到技術士證？
六十七、 持有技術士證者，可否報考專科學校、大學或大學碩士班？



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~生命~
"生命"....不是昨天也不是明天...或許...我們可以回想過去...好讓自己擁有更多的力量向前邁進...或者....夢想未來....好讓今天可以有更多的動力...產生更多的能量......但....不該沉溺於過去.....或對未來做著不切實際的白日夢....看的到的.....目前擁有的....能夠把握的....就只有.....今天....現在....當下....

20090627~28 家族墾丁攝影之旅 (1/2)
墾丁~~我來了 !!!!

出發前氣象報告一連好幾天都在播報颱風即將來襲
甚至比上週蓮花颱風還要接近台灣
嚇的許多墾丁團體訂房全都退的精空
也因為如此
墾丁青年活動中心才會幾乎沒有什麼遊客
大家也才能輕鬆拍出美麗的作品
這次要感謝大 家平日對 老師的氣象預測信心
沒有一個人因颱風預報來襲而事前要求取消行程或有任何存疑之處
其實我比大家都還關心天氣
20多年來每次外拍都是精心觀察與預測
當然也做了許多臨時應變措施提醒大家配合
這些經驗經會在下期「週三專精班」與「週四初級進階班」 的課程中與大家分享
也會將「如何依照大自然天候規畫風景攝影」的經驗告訴大家
歡迎你來研討
這一次行程天氣好的不得了
陽光、白雲、沙灘、星空、日出…全都拍到了
第一集合點在車城福安宮參拜全國最大的土地公廟
隨後即前往牡丹水庫制高點拍攝全景
陽光與藍帶就在眼前出現
只要有偏光鏡片即可輕易拍出更藍的天空
至於是否要將藍天拍到深藍
就要看個人的表現目的而定了
中午過後到達旭海天氣晴時多雲
面對海邊奇石與浪花大家拍的不亦樂乎
黃昏時刻到達港口村的吊橋下拍攝獨木舟與吊橋
斜光下更是能將鮮艷色彩與立體感表現無疑
今天天氣太好
讓大家早已就定位的夕陽攝影有點不過癮
原因是「一點雲層都沒有」
只有夕陽落下位置有點厚雲擋住光線
晚上九點才進房
明早二點起床拍星空
連櫃檯都嚇一跳
櫃檯人員說：「我在櫃檯很多年了，從來沒有團體這麼早晨喚過」
櫃檯事後又再一次電話確認「 陳 老師、你確定是二點起床嗎？」
睡覺前司機問：「要不要只開一輛車就好，應該會有很多人不會起床拍星空與日出吧!!」
我只有笑笑（心想太不了解本家族的衝勁），回答：「沒問題的啦！放心」
二點半上車前司機又說：「應該不會有太多人吧！」
我還是只有笑笑，回答：「沒問題的啦！放心！」
結果二輛車只有六位因故沒有起床，其他人到齊
連司機都嚇一跳，出席率怎麼那麼高
在佳樂水大家從3點拍到7點
從星空拍到黎明到日出到艷陽高照都沒有一絲倦容
這樣精神真是難得
其實我們這個家族各個年齡層都有
每次外拍大家都很認真
也都很羨慕年長者精神與體力
相信他們年輕時候健康底子一定打的很穩
說到這裡
我就要呼籲年輕人：「要好好鍛鍊與保養自己身子，以後才有辦法這樣上山下海拍照」

音樂語法
音樂語法的應用.你去奇摩首頁打上Xuite的網站後進入xuite影音的網頁候搜尋你要的音樂.找到你要的音樂後.注意看旁邊有個外連裡面有音樂語法你把它覆製到記事本上
<object width='180' height='60'><param name='allowScriptAccess' value='always'/><param name='allowFullScreen' value='true'/><param name='movie' value='http://vlog.xuite.net/_a/MjYxNTAzMw==&ar=0&as=0'/><embed type='application/x-shockwave-flash' src='http://vlog.xuite.net/_a/MjYxNTAzMw==&ar=0&as=0' width='180' height='60' allowScriptAccess='always' allowFullScreen='true'/></object>
1.這是男兒當自強的音樂.你會看到一連串的英文.你不要管它.只要把反紅的部份複製後貼到下面我給你的音樂語法也是反紅的部份就可以了.每一首音樂都如法泡製即可.
2.有看到另一個反紅180跟60嗎?你可以都改為1就是隱藏的.如不要改就是明的.端看你個人怎麼使用囉.
3.你先操作看看不懂再過來問我.祝你網遊愉快.
4.以下為音樂語法(最好再複製一遍放到一邊存檔起來.萬一不小心刪掉還會有備份的)
<center><embed src=http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=MjM0MDg3NQ&ar=1&as=1 width=1
height=1 type=application/x-shockwave-flash allowscriptaccess="never"></center>
自動播放:MjM0MDg3NQ&ar=1&as=1 width=125 height=45 type=application/x-shockwave-flash allowscriptaccess="never">
手動播放:MjM0MDg3NQ&ar=1&as=0 width=125 height=45 type=application/x-shockwave-flash allowscriptaccess="never">



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吃梨有講究飯前飯後功效不同
選梨分雌雄
梨也分雌雄：一種是“雄梨”，肉質粗硬，水分較少，甜性也較差；
另一種是“雌梨”，肉嫩、甜脆、水多。購買梨時可以外形上來區別
雄雌。雄梨外形上小下大像個高腳饅頭，花臍處有二次凸凹形，
外表沒有銹斑。雌梨的外形近似等腰三角形，花臍處只有一個
很深且帶有銹斑的凹形坑。挑選梨子，要挑選花臍處凹坑深的，
比花臍處凹坑淺的品質要好。
梨的功效
梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、
消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。根、枝葉、
花有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。
梨籽：梨籽含有木質素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成
像膠質的薄膜，能在腸子中與膽固醇結合而排除。梨子含有硼可以
預防婦女骨質疏鬆症。硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
梨的吃法
生食：民間對其有"生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰"的說法。
因此，生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉乾、癢、
痛、音啞，以及便秘尿赤等症狀。
榨汁：將梨榨成梨汁，或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，
對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、
補充津液的功效。
冰糖蒸梨：冰糖蒸梨是我國傳統的食療補品。可以滋陰潤肺，
止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
梨的飲料："梨膏糖"更是聞名中外，它是用梨加蜂蜜熬製而成，
對患肺熱久咳症的病人有明顯療效。
飯前吃梨 瘦身不用忙
有說飯前喝水減肥的，有說飯前吃水果減肥的。其實目的只有
一個，別吃太多飯。少吃一點就肯定不肥的。
保持姣好的身材
梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在
苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。為此，
美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，
希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。
幫助腸胃減少對脂肪的吸收
梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的
熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要
源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體
每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到
減肥的作用。
營養素含量非常豐富
在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制
飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，
一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
輕鬆享用好吃的減肥餐
在超市裏、市場上，都可以輕鬆地找到梨的影子，而且種類繁多，
不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色，影響食欲，
對此美國華盛頓薩裏希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門：
將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發生氧化
而變色了，而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外，梨還可以成為甜點中的主角，切好的梨中拌入一些
沙拉醬、草莓醬或巧克力醬後，你就可以輕鬆享用好吃的減肥餐了。
飯後吃梨更健康 抗癌防便秘
很多時候我們都能找到快捷的通往健康的道路，只看你會不會善於
發現而已。在防癌的方法選擇上，飯後吃一個梨就是不錯的方法。
有人說水果不是要在飯前食用嗎？這個，你就來聽聽我們的研究
再做結論吧。
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種令人生機勃勃的水果。梨富含
維生素A、B、C、D和E。一個梨的維生素C含量是“建議每日
攝取量”的10%。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持
健康狀態的抗氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，
極適合愛吃甜食又怕胖的人食用。
患有維生素缺乏的人也應該多吃梨。因貧血而顯得蒼白的人，多吃
梨可以讓你臉色紅潤。對於甲狀腺腫大的患者，梨所富含的碘能有
一定的療效。吃梨還對腸炎、甲狀腺腫大、便秘、厭食、消化不良、
貧血、尿道紅腫、尿道結石、痛風、缺乏維生素A等引起的疾病有
一定療效。
另外，梨樹葉曬乾泡水可治療尿道炎、膀胱炎和尿道結石。
中老年人更應該多吃梨，它可以幫助人體凈化器官、儲存鈣質，
同時還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質送到骨骼。
每百克梨含有3克的纖維素，能幫助預防便秘及消化性疾病，
可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，還有助於預防
結腸和直腸癌。飯後吃個梨，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後
會顯著降低。研究人員對吸煙者進行了試驗，讓他們在4天內
連續每天吃750克左右的梨，並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的
代謝產物1-羥基芘含量。
測試後發現，吸煙6小時後再吃個梨，人體血液內1-羥基芘含量
會大量經尿液排出。如果不吃梨，1-羥基芘毒素只能排出很少量。
加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質——多酚。給注射過致癌物質
的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠的尿液中就能排出大量的
1-羥基芘毒素，從而預防癌患。
在人們熱衷於吃煎烤食品、速食類食品的今天，飯後吃一個梨不失
為一種值得推薦的健康生活方式。梨的美味總讓人不禁狼吞虎嚥，
但吃梨時最好還是細嚼慢嚥，才能更好地讓腸胃吸收。
 


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延緩衰老的9種食物
杏仁護心降血糖

雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，並有助
於穩定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水準，促進肌
肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日曬很有好處。研究
證實，每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時，它對保護血管、增強記
憶力、認知能力都有好處。



熟番茄更營養

首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新
鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳
食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌症以及腸道疾病，並有
助於延緩皮膚衰老。



李子能殺菌

李子富含的礦物質銅和硼，能預防骨質疏鬆症。李子還含有一種叫菊粉
的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環境，並促
進鈣吸收。



優酪乳要買“活性菌”的

優酪乳中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能，並有助預防癌
症。並不是所有的優酪乳都有益生菌，購買時要買標簽上寫著“活性
菌”的品種。



核桃營養最全面

核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎症的多酚類物質比紅酒
更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能只有一
種或兩種上述的好處，但唯有核桃三者兼備。最好每天能吃7顆核桃。



黑豆健腦力

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發作的風險能降低38%。雖然
別的豆類也對心臟有益，但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。因為黑豆富
含花青素，能增強大腦功能。黑豆還含有許多明星營養素，比如蛋白
質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。



蘋果紅色的最好

蘋果中含有豐富的槲皮素，能減少許多疾病的風險，比如過敏、心臟
病、老年癡呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。如果要選，紅色的
品種最好，因為其含有的抗氧化物最多。



大蔥增強性能力

大蔥能增強性能力，減少前列腺癌的風險。將大蔥的綠色部分切碎，加
入菜肴中，會對健康非常有益。它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對
骨骼有益。同時它含有豐富的葉酸，能保護心血管健康。



蘑菇預防腫瘤

蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預防細胞異常生長和繁殖，預
防癌症腫瘤的發生。專家建議，最好1—2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅
酒一起烹調，能讓它們的健康效能加倍。
 


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隨著大鵬鳥去旅行
大鵬鳥載著可愛的黑皮們翱遊天際,一隻隻紙鶴上有著滿滿的愛與祝福,黑皮們安全地坐在大鵬鳥的背上,快樂又知足...





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